アスリートフードマイスターのたまご

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スープダイエットの1週間が終了しました。
47.5→45.7　1.8キロ減でした

まぁまぁ、ってところでしょうか。

今月はダイエットをしなくても、４５キロ代をキープできるといいのですが、
人間あっという間に2キロくらい増えちゃいますからね。

ただ、調子が全然あがってきません。
体重を減らして少し軽くなれば、走りやすくなるかと思っていたのですが、
全然です。

あとは気持ちの問題なんでしょうね。

今日で4日目を迎えました。

なんと0.6キロ減です。
テストが明けたので、午後はちょっとジョグをして帰ってきたそうですが・・・

この分でいくと、
1週間3キロに成功しそうです。

でも、調子はまだまだ上がらないんだそうです。
いったいどうしちゃったのでしょう？？
精神的なものかなぁ？

今朝の体重
なんと1キロ減！！！

本当(＠_＠;)びっくり。
まったく運動なしなのに、1キロも減っちゃうなんてやはりスープダイエットの威力。

すっかり、たいらげてしまったので、
昨夜新たに1鍋追加。

スープダイエットのスープレシピ

・玉ねぎ　大3個
・セロリ　太いの1本
・キャベツ　半玉
・ピーマン　1個
・トマト缶　１缶
・チキンコンソメ　1個

全部食べやすい大きさに切って、お鍋へ
水を野菜がひたひたになるくらい入れて火かける

はじめ沸騰するくらいまでは強火で。
沸騰しだしたら、弱火でぐつぐつ。
食べる前に塩、こしょうで味付け。
出来上がり！！

とっても簡単。
このスープをベースに行うのです。

1日目はスープと果物だけ。
2日目はスープと野菜だけ。
3日目はスープと野菜、果物。

今日で3日目。
さぁ、明日はどうかな？

娘の貧血も
鉄を50MG2週間続けて飲ませてきたら、
フェリチンの値がだいぶ上がってきました。
一安心ですが、アスリートにしてはまだまだ数値がひくいです。
この貧血の話はまたいずれ。

今日はダイエットばなし。
テスト期間に入ったので、
トレーニング量が激減しているので、ここで同じように食べていたら
あっという間に2キロくらい跳ね上がってしまいます。

だからと言って、
食べる量を減らすと、勉強に身が入らなくなるし、
ストレスたまり、イライラ。

そこで、野菜スープダイエットを決行。

いくら食べてもいいけど、決められた食生活にすることです。
今日で2日目。
1日目はちょっと朝ちょんぼしちゃったのだけど、

1日目は、野菜スープと果物だけ

2日目は、野菜スープと野菜　夜はベークドポテトつき　果物は×

というメニュー

1週間分というレシピを作ったはずが、
なんと2日間で平らげてしまう始末。
まぁ味見がてら、昨日の夜は私と主人もスープをいただいたが・・・

1日目が終わって
体重：まるで変わらず

さぁ、明日はどうかな？

半年計画でダイエットを始めたとたん


貧血っぽい！！！

いけませんねぇ！！

現在の数値　RBC（赤血球）395（376-500）→赤血球の数は多いほうが良い
Hb　（血色素量）11.6（11.3-15.2）→血の濃さは濃い方が良い
フェリチン（鉄の貯蔵率）？　12ngを下回るとまともに走れなくなるらしい！
フェリチンは普通の検査じゃわからないので、
特別に依頼しないとダメなんだそうです。
前回行ったお医者さんでは、検査してくれなかったので、昨年行った病院へ行かせよう。


食事に気を配っているので、
それほどヘモグロビンの量はおちてはいませんが、
フェリチンをはかっていないんです。

明日は、フェリチンをはかりに行かせて来よう。
ここはそう簡単には数値はあがりませんぞ！


今日のダイエット＆貧血対策　夜ご飯

豆カレー
（ごはんの量少なめ　大豆たっぷり　トマトとピーマンと玉ねぎでいためて
あとは、レトルトのきーまカレーとあえるだけ）
カロリーは半分くらいで、バランスも良いはず！